作業環境の快適性はモチベーションにつながるか?自宅で読書と腹筋運動を習慣化!

日常の話題
この記事は約3分で読めます。

この記事は個人的な「ひとりごと」、「つぶやき」として書いています。

ですので、科学的根拠のことは考えていません。

すべて、僕の主観によるものです。

 

今月から「朝の30分間読書」と「腹筋100回」を毎日の日課として始めました。

先月まで居たワンルームは、部屋が狭すぎてせっかく買った腹筋マシン・ワンダーコアスマートも部屋の肥やしになりかけていました。

また、古本屋で買ったはいいが、狭い部屋のせいで読書する気も起きず、積本になっていた本もキチンと消化したいと考えています。

とすべてを環境のせいにしていては進歩もないので前向きに行きます。

 

環境が変わった今なら、人は作業を習慣化させ継続できるのかを考えてみたいと思います。

環境とモチベーションの関係性を自分を通して実験してみました。

この実験は、「専用の読書スペース」と「専用の腹筋スペース」を用意して進めています。

専用のスペースを設定することで「マンネリ化」は発動するのかも気になります。

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専用の読書スペースを設置

読書スペースを設置

上記は仕事部屋ですが、部屋の片隅に間に合わせでキャンプ用の椅子を置いて読書をする時は、ここに座って本を読むことにしました。

読書スペースの確保

最近では、毎朝同じ時間帯に本を手に取り、椅子に座ると自然とスイッチが入りリラックスモードで読書に励めます。

朝の30分読書をはじめて、一週間がたちました。

面倒くさいという感情(マンネリ化)も起きていません。

専用の腹筋スペース設置

専用の腹筋スペース設置の説明

そして、こちらが玄関です。

前の家では置場に困っていた、ワンダーコアスマートが本稼働しはじめました。

朝の読書が終わると、そのまま玄関に直行し腹筋運動をすることが一連の流れになっています。

今回、「毎日腹筋100回」をはじめて1週間たちました。

玄関で腹筋運動をする

玄関の段差を利用して座り、足をまげて楽に腹筋運動が出来ます。

以前住んでいた部屋は、狭くて物に囲まれている感じでしたので、自分の周りに物が無いだけで腹筋運動が快適になりました。

また、器具を使用すると自力で腹筋運動をするよりもラクで100回ワンセットなら5分以内で終わります。

調子が良いときは調子に乗って2セットやる時もあります。

今まででは、ありえないですね、このやる気。

今のところ、こちらもマンネリ化は感じておりません。

朝の読書と腹筋運動が終わったら「WishHub(ウィッシュハブ)」で報告

「朝の読書」と「腹筋運動」が終わったら、「WishHub(ウィッシュハブ)」のメンバーチャットに完了報告しています。

これも、毎日のルーチンワークです。

「読書クエスト」のメンバーと「腹筋100回クエスト」のメンバーに報告しています。

このWEBサービスは、同じ目標をもっている人と仲間になってゲーム感覚で目標達成を目指すことができる無料のWEBサービスです。

このサイトでも記事として取り上げていますが、僕自身もモチベーション維持のために、利用しています。

仲間を作って目標達成!「WishHub(ウィッシュハブ)」とは?
  皆さんは、目標を達成するために「モチベーション」を上げたり、維持するために日頃から心がけていることは、ありますか?   いざ、目標を立てたはいいけど、途中で「やる気」が続かず、面倒になって諦めてしまったり、三日坊主になってしまうの...

継続の鍵は作業環境が快適かどうか

以前は、3日坊主どころか1日坊主だったのですが、専用スペースを設定することによって読書と腹筋運動が習慣化できそうです。

そして、その鍵を握るのは「作業環境の快適性」なのではと考えています。

というのも、以前なら腹筋運動をやるにしてもまず周囲の物をどかして腹筋器具を置く場所をあけるところからやるので、それもストレスになり腹筋自体をやらなくなるといった悪循環が発生し快適とは程遠いものでした。

現在は、読書も腹筋運動も快適で心地よく作業が行えています。

「いかに、作業環境を快適にできるか」を考えるのは大事ですね。

やる気やモチベーションを下げずに同じ作業を継続してやるには、まず作業環境の見直しが大切なのだと思いました。

コウ

どうも、コウです。
宮崎県在住、妻と二人暮らしです。
もともと、パソコン修理のカスタマーエンジニアをしていました。
機械いじりやネット関係、謎が謎を呼ぶ不思議な事が好きなので、そのジャンルの情報発信と日常の中で埋没しがちな素朴な疑問を拾い上げ考察します。
えるたそ~と同じで「私、気になります病」を発症しているので好奇心をエサに生きています。

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